Tips Agar Tetap Sehat dan Bugar di Bulan Ramadan

TETAP sehat dan bugar selama berpuasa tentunya sangat dibutuhkan di bulan Ramadan dimana saat ini tubuh kita tidak mendapatkan asupan makanan seperti biasanya. Maka dari itu, ada beberapa tips agar tubuh kita tetap sehat dan bugar di bulan Ramadan.

Perbanyak minum air putih

Kita memiliki dua kesempatan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh selama bulan Ramadan. Dua kesempatan yang dimaksud adalah jam sahur dan jam berbuka puasa. Dalam dua waktu ini, cobalah untuk memenuhi asupan air putih agar tubuh tetap terhidrasi dan sehat saat puasa. Usahakan untuk minum 2 liter air putih saat jam buka puasa, sahur, atau di malam hari setelah tarawih. Hal ini bermanfaat untuk mengatasi lemas saat puasa.

Jangan kalap saat berbuka puasa

Banyak orang yang saat berbuka puasa cenderung memakan apa pun yang ada di depan matanya saat berbuka puasa. Tanpa memikirkan bahaya yang kemungkinan akan terjadi saat tubuh menerima asupan berlebih. Cara terbaik untuk berbuka puasa adalah dengan makan secukupnya.

Mengonsumsi protein

Asupan kalori tubuh umumnya berkurang saat berpuasa. Hal ini bisa menyebabkan otot-otot tubuh kita menyusut. Untuk itu kita bisa menyiasatinya dengan mengonsumsi makanan berprotein tinggi sebagai tips berpuasa. Sebab, mengonsumsi makanan berprotein tinggi selama sahur dan buka puasa, bisa meminimalisir otot kita yang menyusut saat puasa.

Melakukan olahraga ringan

Berolahraga adalah aktivitas menyehatkan yang harus tetap dilakukan selama berpuasa. Namun, pilihlah jenis olahraga yang tidak terlalu berat seperti jalan kaki.

Tidur yang cukup

Banyak orang yang cenderung mengantuk saat menjalani puasa. Hal ini sebenarnya bukan disebabkan oleh kurangnya asupan makanan.Rasa kantuk biasanya muncul karena kurang mendapatkan istirahat yang cukup. Untuk itu cobalah sisihkan waktu anda untuk beristirahat pada waktu-waktu tertentu agar tubuh tetap terjaga dan selalu bugar. (mg/fjr)

Sumber: